העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתה מתקרבים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב סביבה מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון מלטונין שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.